尽管昨晚被老哥哥们欺负得好惨，💾但是第二天李南依然起了🟁🚐💤个大早。
知🔾🆍道自己的身体比前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的机会。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身房出来，满头大汗的李南重重😜🂒🎌地舒了口气，结束了起🝵床后的晨练。
这🔾🆍高原的高压缺氧让大运动量的🄘♜人很容易就疲倦不堪了。不过，对运动员来说，却是非常有锻炼价值。
李南很是🁷喜欢这种高压的状态，喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒服地洗个澡，🎚到了餐厅，准备自己的第二餐🍗。🏵
之前的第一餐是刚起床的那会儿，05升的水，🏵里面添🁞🔑加了10克l🉁谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是精确到🁪🈢⛪了具体数字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老詹对食物的严格控制，红肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；😘🁨🈔对发际线的小心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛茂密；保温杯取代了碳酸饮料可见老詹是有多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮食自律对我来说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最好的决🅆🄐☕定之⛟🛪🟋一。”
身体是革命的本钱啊！
前人总结的话，很多都是那么的精辟🄪，让人受用终身。
现在，李南也开始坚持了。
此时🙴🎪，他的这第二餐基本就是相当💾于大家的早餐🏵了。
这一餐的食谱是一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物🉅🄻质药丸。
早餐时，最好不吃含糖的食物。
知🔾🆍道自己的身体比前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的机会。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身房出来，满头大汗的李南重重😜🂒🎌地舒了口气，结束了起🝵床后的晨练。
这🔾🆍高原的高压缺氧让大运动量的🄘♜人很容易就疲倦不堪了。不过，对运动员来说，却是非常有锻炼价值。
李南很是🁷喜欢这种高压的状态，喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒服地洗个澡，🎚到了餐厅，准备自己的第二餐🍗。🏵
之前的第一餐是刚起床的那会儿，05升的水，🏵里面添🁞🔑加了10克l🉁谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是精确到🁪🈢⛪了具体数字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老詹对食物的严格控制，红肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；😘🁨🈔对发际线的小心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛茂密；保温杯取代了碳酸饮料可见老詹是有多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮食自律对我来说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最好的决🅆🄐☕定之⛟🛪🟋一。”
身体是革命的本钱啊！
前人总结的话，很多都是那么的精辟🄪，让人受用终身。
现在，李南也开始坚持了。
此时🙴🎪，他的这第二餐基本就是相当💾于大家的早餐🏵了。
这一餐的食谱是一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物🉅🄻质药丸。
早餐时，最好不吃含糖的食物。